[Infographic] Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ

Chúng ta đều đã nghe đi bộ có lợi cho sức khỏe và hơn thế nữa, đi bộ còn là môn thể thao có tỉ lệ bỏ ngang giữa chừng thấp nhất! Đây là bước thay đổi đơn giản nhất bạn có thể làm để cải thiện tình hình sức khỏe cách hiệu quả.

Các nghiên cứu cho thấy trung bình một người đi bộ tối thiểu 30 phút có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch
• Cải thiện đường huyết và huyết áp
• Cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ
• Giữ vóc dáng cân đối và giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì
• Giảm stress, giữ tinh thần được thư thái
• Giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương
• Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ngực và ung thư tá tràng
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Thật sự có rất nhiều lợi ích đơn giản chỉ với việc đi bộ. Và nếu việc luyện tập một mình làm bạn thấy thiếu đi động lực thì hãy tìm thêm một người bạn, hoặc tham gia vào các nhóm thể thao cho việc tập luyện thêm phần phấn khởi. Cả hai có thể vạch ra lộ trình tập luyện sao cho thuận tiện cho cả hai hoặc cùng nhau khám phá những con đường mới, bạn sẽ thấy đi bộ không còn là môn thể thao nhàm chán mà ngược lại, lợi ích bạn nhận được từ việc đi bộ không chỉ cho sức khỏe mà còn có thêm những người bạn mới.

Peter Tien

Xem Thêm